Manual de Orientação de Atividades Físicas para a Mulher na Menopausa

Considerando-se a relevância das atividades esportivas para a boa manutenção de diversas dimensões da saúde e de seu impacto na qualidade de vida de mulheres, especialmente no climatério e no processo de envelhecimento, esse trabalho é voltado às mulheres no climatério, entre 40 a 65 anos. É apresentado em folha tamanho A4 (paisagem), em linguagem para leigos, com textos, tabelas e ilustrações explicativas. Como material educativo aborda o que é climatério, a idade em que acontece, o que muda no corpo feminino, os sintomas, doenças mais prevalentes, estilo de vida no climatério, Pentáculo de Nahas, pirâmide alimentar, princípios para a boa prática de atividade física em mulheres, orientação sobre controle de intensidade da caminhada, como monitorar a frequência cardíaca, exercícios de fortalecimento, informações sobre hidratação, outras dicas preventivas e teste PAR-Q1. O público-alvo serão as mulheres que queiram fazer atividade física e não tenham suporte técnico personalizado.