İDMAN PƏHRİZİNİN İDMANÇILAR ÜÇÜN ƏHƏMİYYƏTİ

İdmanda qidalanma mühüm rol oynayır. Bu, idman performansına da böyük təsir göstərir. İdmançılar üçün qidalanma haqqında məlumatlı olmaq mühüm rol oynayır. Müxtəlif sahələrlə əlaqəli ola biləcək bir çox amillər yarış zamanı idmançının performansına təsir göstərə bilər. İdmançılar arasında qidalanma ilə bağlı ən çox rast gəlinən problem onların kifayət qədər ümumi qida enerjisi istehlak etməməsidir. Balanslaşdırılmış pəhriz və yaxşı pəhriz təcrübələri idmançılara ağır məşq etməyə, enerjini tez bərpa etməyə və xəstəlik və zədə riskini azaldaraq daha yaxşı uyğunlaşma imkanı verir. İdmançılar ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün performanslarından əvvəl və sonra müvafiq qidalanma strategiyalarından istifadə etməlidirlər. Yeməklərindəki karbohidratların, zülalların, yağların, vitaminlərin, mineralların miqdarına xüsusi diqqət yetirməlidirlər. İdman qidalanmasının əsas elementi bədən kütləsi və bədən quruluşunun manipulyasiyasıdır. Çəki kateqoriyalı bir çox idman növündə yağ kütləsinin azaldılması arzu edilir və əzələ kütləsinin artırılması güc tələb edən idmanlarda üstünlük ola bilər. Nəhayət, qidalanma tələbləri qadınlar, gənc və yaşlı idmançılar üçün fərqli ola bilər. Bu kateqoriyaların müxtəlif yaş və cinsiyyətlə bağlı fizioloji ehtiyacları var və adekvat məşq uyğunlaşmasını təmin etmək və ümumi sağlamlığı qorumaq üçün xüsusi qidalanma strategiyaları planlaşdırılmalıdır.