Analyse biomécanique du soulevé de terre : vers une individualisation du choix de la technique

Le soulevé de terre est un exercice fondamental en préparation physique et en force athlétique, mobilisant l'ensemble du corps et particulièrement la chaîne postérieure et le complexe lombo-sacré. S'il est reconnu pour son intérêt pour le développement de la force, il est associé à un risque de blessure lombaire. Deux variantes principales coexistent en compétition : le soulevé de terre conventionnel (CDL) et le soulevé de terre sumo (SDL). L'objectif de cette thèse est d'analyser les différences cinématiques, cinétiques et neuromusculaires entre ces deux techniques au niveau des membres inférieurs et du tronc, ainsi que d'évaluer l'influence de l'anthropométrie sur la cinétique articulaire et la performance. L'intérêt étant de d'éclairer le choix de la technique au regard de ces paramètres. Les résultats indiquent que le CDL se caractérise par une contribution dominante du mouvement dans le plan sagittal, impliquant une flexion de hanche et une dorsiflexion accrues, ainsi qu'une cyphose lombaire accentuée. Cette configuration est associée à des moments extenseurs élevés à la hanche et au niveau du complexe lombo-sacré. Une sollicitation de la chaîne postérieure en résulte, illustrée par une activation supérieure du gluteus maximus pour initier le mouvement et du biceps femoris durant l'ensemble du mouvement. À l'inverse, le SDL est associé à une posture initiale moins fléchie, à une abduction de hanche plus marquée et à une moindre sollicitation lombaire qui s'en retrouve moins cyphosée. Cette technique entraîne des moments internes plus importants suivant les trois dimensions au niveau du genou ainsi qu'en adduction et en rotation externe de hanche, accompagnés d'une plus grande activation du vastus lateralis et des muscles profonds du core (le transversus abdominis/obliquus internus). De plus, la flexion limitée du rachis lombaire ainsi que sa verticalisation plus rapide en SDL limite l'activation maximale des erector spinae thoracis après le passage de la barre au-dessus des genoux. L'analyse de l'anthropométrie a montré que seules certaines variables, notamment la taille, la largeur d'épaules, la longueur des membres inférieurs, et le rapport tronc/membres inférieurs, modulent la cinétique articulaire et la performance (charge soulevée normalisée). Ces résultats soulignent que le CDL et le SDL reposent sur des stratégies neuromusculaires distinctes. Le CDL privilégie la sollicitation de la chaîne postérieure et une forte production de force dans le plan sagittal tout en augmentant les moments lombo-sacrés, tandis que le SDL explore davantage la composante médio-latérale tout en limitant les demandes sur le rachis lombaire. Ainsi, le choix de la technique utilisée doit être individualisé en fonction des objectifs d'entraînements, des caractéristiques anthropométriques et des profils de risques de blessure. Enfin ce travail de thèse souligne l'importance du développement de modèles musculo-squelettiques personnalisés pour estimer les contraintes appliquées au rachis lombaire sous l'influence de charges lourdes, et ouvre des perspectives sur l'analyse de la dimension de puissance afin d'élargir les recommandations d'entraînement.