El impacto del entrenamiento de fuerza en la autonomía funcional del adulto mayor

    El envejecimiento poblacional es un fenómeno global que conlleva desafíos en la autonomía funcional de los adultos mayores, afectando su calidad de vida. La pérdida de fuerza muscular es un factor clave en esta problemática. Estudios previos demuestran que el entrenamiento de fuerza puede mejorar la capacidad funcional, reducir el riesgo de caídas y promover la independencia en este grupo etario. No obstante, la falta de uniformidad en los protocolos de entrenamiento y en los métodos de evaluación limita su implementación efectiva. Este trabajo tiene como objetivo sistematizar la evidencia científica existente sobre el impacto del entrenamiento de fuerza en la autonomía funcional del adulto mayor, mediante una revisión sistemática conforme a la metodología del protocolo PRISMA. Para ello, se analizarán estudios publicados en los últimos diez años, seleccionados de bases de datos como Scielo, Redalyc, entre otras y buscadores académicos como: Google Académico, aplicando rigurosos criterios de inclusión y exclusión para asegurar la pertinencia y calidad de la información. Los resultados de la revisión de 15 estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza produce mejoras significativas en la fuerza de miembros inferiores, el equilibrio y la movilidad de los adultos mayores, lo que se traduce en una mayor autonomía funcional y una reducción del riesgo de caídas. Se concluye que los programas de ejercicio más efectivos son multicomponentes, con una frecuencia de 2-3 sesiones semanales y una intensidad moderada a vigorosa.