Efeitos da suplementação de creatina relacionado ao desempenho em exercícios físicos de alta intensidade

Introdução: A creatina é um composto nutricional que possui ação ergogênica, logo, é eficaz no aumento dos níveis de força e potência muscular, sendo assim, utilizada para potencializar o desempenho esportivo em exercícios de alta intensidade. Metodologia: O estudo trata-se de uma pesquisa bibliográfica feita através da coleta de artigosindexados em revistas científicas na base de dados SciELO e LILACSpublicados entre 2004 a 2018. Os principais descritores utilizados foram: Creatina, Suplementos nutricionais e Exercício. Resultados: A suplementação de creatina aumenta a força máxima, principalmente em exercícios físicos que envolvem contrações dinâmicas/isotônicas e de pico de torque isocinético. O protocolo de suplementação, idade, teste o qual o indivíduo foi submetido etipo/modo de exercício podem influenciar nos fatores ergogênicos. Discussão: Os principais efeitos da suplementação de creatina associada ao desempenho de exercício físico de alta intensidade são: potencializaçãodo desempenho anaeróbio, elevação da força máxima, melhoria da composição corporal e diminuição da fadiga. Conclusão: Os benefícios do uso correto de suplementação de creatina levam ao aumento do desempenho em exercícios de alta intensidade, curta duração e com pequenos intervalos entre as séries, logo, é eficaz no desenvolvimento de efeitos ergogênicos.