Aromaterapi Lavender (Lavandula angustifolia) dalam Mengatasi Gangguan Tidur

Abstract. Sleep disorders are conditions that negatively impact both physical and mental health, ultimately reducing the quality of life. One increasingly popular alternative therapy for sleep disorders is aromatherapy, particularly using essential oil extracted from lavender (Lavandula angustifolia). Lavender contains active compounds such as linalool and linalyl acetate, which contribute to calming the nervous system and improving sleep quality. This study is a literature review aimed at evaluating the effectiveness of lavender aromatherapy in managing sleep disorders, based on clinical research published within the last 10 years. Findings indicate that inhalation of lavender essential oil improves sleep duration and quality, while also reducing anxiety levels in various patient groups, including postmenopausal women, individuals with multiple sclerosis, depression, postpartum mothers, and the elderly. Lavender aromatherapy is shown to be an effective, safe, and minimally invasive non-pharmacological approach for enhancing sleep quality. Abstrak. Gangguan tidur merupakan kondisi yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental, serta menurunkan kualitas hidup. Salah satu alternatif penanganan gangguan tidur yang semakin populer adalah penggunaan aromaterapi, khususnya dengan minyak atsiri dari tanaman lavender (Lavandula angustifolia). Lavender diketahui memiliki senyawa aktif seperti linalool dan linalyl acetate yang berperan dalam menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Studi ini merupakan penelusuran pustaka yang bertujuan mengevaluasi efektivitas aromaterapi lavender terhadap gangguan tidur berdasarkan data dari berbagai penelitian klinis selama 10 tahun terakhir. Hasil menunjukkan bahwa inhalasi aromaterapi lavender mampu meningkatkan durasi dan kualitas tidur serta menurunkan tingkat kecemasan pada berbagai kelompok pasien, termasuk wanita postmenopause, pasien dengan sklerosis multipel, depresi, postpartum, dan lansia. Aromaterapi lavender terbukti sebagai metode non-farmakologis yang efektif, aman, dan minim efek samping dalam meningkatkan kualitas tidur.