ATIVIDADE FÍSICA PARA MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA DE IDOSOS: REVISÃO DE LITERATURA

Introdução: O envelhecimento da população é um fenômeno global, e o Brasil não é exceção, apresentando um aumento significativo na proporção de idosos. A atividade física tem sido amplamente reconhecida como uma intervenção crucial para melhorar a saúde e a qualidade de vida dos idosos. Estudos mostram que o exercício regular pode reduzir a incidência de doenças crônicas, melhorar a capacidade funcional e aumentar o bem-estar psicológico. A literatura científica brasileira tem se concentrado em avaliar como diferentes formas de atividade física impactam a saúde dos idosos, oferecendo evidências para a formulação de políticas públicas e práticas clínicas. Objetivos: O objetivo deste estudo foi avaliar os impactos da atividade física na saúde e qualidade de vida dos idosos brasileiros. O foco foi entender como diferentes tipos de exercício afetam aspectos como capacidade funcional, saúde mental e prevenção de doenças crônicas nessa faixa etária. Material e Métodos: Foi realizada uma busca em bases de dados como: PubMed; BVS; NPIAP; EERP/USP; Repositório de Artigos da Universidade Brasil, onde utilizou-se palavras como atividade física, qualidade de vida e idosos, e com isso, foi possível demonstrar como a prática de atividade físicas é extremamente importante para qualidade de vida dos idosos. Resultados e Discussão: A prática regular de atividade física oferece benefícios substanciais para a população idosa. Estudos demonstram que exercícios aeróbicos, como caminhada e hidroginástica, melhoram a capacidade cardiovascular e respiratória. Exercícios de resistência, incluindo treinamento com pesos, são eficazes na preservação da massa muscular e na prevenção da osteoporose. Atividades que promovem o equilíbrio e a flexibilidade, como o tai chi e o alongamento, têm sido associadas à redução do risco de quedas e à melhoria da mobilidade. Além dos benefícios físicos, os exercícios também têm um impacto positivo na saúde mental dos idosos. A prática regular de atividade física está ligada a menores níveis de depressão e ansiedade, além de melhorar a cognição e a qualidade do sono. A redução de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes tipo 2, também foi observada em idosos que mantêm um regime de exercícios consistente. Conclusão: A atividade física regular é altamente benéfica para os idosos brasileiros, trazendo melhorias significativas na saúde física e mental e contribuindo para a prevenção de doenças crônicas. A implementação de programas de exercícios adaptados e acessíveis é crucial para maximizar esses benefícios e promover uma melhor qualidade de vida na terceira idade.