MENINGKATKAN DAYA TAHAN ANAEROBIK MELALUI PERMAINAN 3X3

Abstrak: Tujuan dari penelitian ini adalah untuk meningkatkan daya tahan anaerobik dengan menggunakan permainan dan peraturan 3X3. Penelitian ini merupakan penelitian tindakan yang dilakukan di Palembang dengan subjek penelitian adalah atlet klub bola basket Canton Palembang. Lima belas atlet (umur 18 – 27 tahun) mengikuti pelaksanaan penelitian ini selama enam belas pertemuan yang dibagi menjadi dua siklus dan melakukan permainan 3X3 yang menggunakan peraturan permainan resmi 3X3 dengan beberapa modifikasi dalam setiap pertemuannya. Atlet melakukan Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST) sebelum tindakan dan setelah masing-masing siklus. Informasi mengenai motivasi atlet dalam berlatih dikumpulkan melalui wawancara sebelum tindakan dan setelah masing-masing siklus. Perubahan signifikan dapat dilihat indeks kelelahan atlet dan semangat atlet dalam berlatih tinggi. Sebagai kesimpulan, hasil penelitian ini menyarankan bahwa permainan 3X3 dapat digunakan sebagai sebuah bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan anaerobik dan meningkatkan semangat atlet. Disarankan untuk penelitian di masa yang akan datang agar dapat difokuskan pada penilaian terhadap motivasi atlet yang tidak divalidasi dalam penelitian ini dan perbedaan tipe small sided games atau modifikasi permainan untuk meningkatkan performa atlet pada posisi tertentu.Kata Kunci : dayatahan anaerobik, 3X3, RAST