FACTORES QUE AFECTAN LA CALIDAD DEL SUEÑO EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS: UNA REVISIÓN DE LITERATURA

La calidad del sueño es crucial para el bienestar y el rendimiento académico de los estudiantes universitarios. La falta de sueño y su baja calidad se relacionan con un peor rendimiento académico, influenciados por el estrés, la procrastinación, el tiempo frente a pantallas y una mala nutrición. La relación entre calidad del sueño y estrés académico es evidente, mostrando una correlación positiva. La actividad física regular, como caminar, mejora la calidad del sueño, mientras que el uso excesivo de pantallas, especialmente de teléfonos móviles, puede afectar negativamente, sobre todo si se usan durante la hora previa a descansar. La dependencia de la tecnología puede provocar estrés, depresión y empeorar el sueño. La procrastinación académica también influye, asociada con ansiedad y bajo rendimiento. Para mejorar el sueño, se sugieren talleres de higiene del sueño, intervenciones de mensajes de texto, Mindfulness-Based Intervention (MBI) y programas educativos sobre el uso nocturno de tecnología. Palabras Clave: Calidad de sueño, estrés académico, actividad física, tiempo frente a la pantalla, nutrición