Evidência sobre o uso de creatina em homens ou mulheres praticantes de atividade física

A procura pela atividade física nas últimas décadas veio aumentando tanto na busca pelo desempenho físico como por uma melhor qualidade de vida, e também se desenvolveu o mercado de suplementos por esta associado tanto na obtenção de saúde como no desempenho esportivo, um desse suplemento nutricionais mais estudados e a creatina que segundo estudos de 2018 84% dos entrevistados praticava atividade física, sendo a musculação mais realizada e 22% uso continuo de creatina, já no estudo no ano de 2018 foram entrevistado 93 sujeitos do qual 91,4% eram de homens onde destes, 45% consumiam creatina por ter como ação potencializar o desempenho físico e esportivo dando mais energia.Objetivo: investigar os efeitos do suplemento creatina em homens e mulheres que realizam exercício físico. Métodos: trata-se de uma revisão integrativa, realizada nas bases de dados BVS, SCIELO e PUBMED, através dos descritores suplementos nutricionais, creatina, treinamento e mulher, bem como nos idiomas inglês e espanhol nos períodos de 2012 a 2022. Resultados: Identificaram nos estudos realizados que quando se usa a creatina aliada ao treinamento resistido causam efeitos de potencializar algumas variáveis relacionadas ao corpo humano como o ganho de massa magra, o aumento da força muscular, o aumento da resistência muscular e a diminuição do dano muscular. Considerações finais: Pode-se concluir que a realização de exercícios físicos juntamente com o uso do suplemento creatina proporciona efeitos que melhorar a capacidades físicas para aumentar seu desempenho na realização dos exercícios físicos.